Month : März 2017

Fitness Tips

LEGS & BOOTY-WORKOUT: Unsere Top Übungen für straffe Beine und einen Knackpo! Teil 2

Hallo und herzlich Willkommen beim zweiten Teil unseres Blogposts über unsere Lieblingsübungen für Beine und Po!

Anfangs noch ein paar Informationen über unsere Ernährung: Speziell am Legday achten wir darauf, unseren Körper mit genug Kohlenhydraten und Proteinen zu versorgen und einen kleinen Kalorienüberschuss herbeizuführen.

Weiter geht’s mit den Übungen:

ISOLATIONSÜBUNGEN:
Beinpresse einbeinig seitlich:

  • Rückenlehne schräg einstellen und weit nach vorne schieben
  • Seitlich hinlegen
  • Ein Bein auf die Fußplatte aufstellen
  • Fuß zeigt schräg in dieselbe Richtung wie das Knie
  • Tief nach unten gehen
  • Langsam und kotrolliert den Körper nach oben schieben, Knie nicht durchdrücken
  • In Ausgangsposition zurückkehren
  • Das Gewicht nicht ablegen und Übung wiederholen

ebinpresse 2b klein

Donkey Kicks an der Multipresse

  • Hände auf Boden auflegen
  • Hände und Schultern und Knie und Hüfte bilden eine Linie
  • Rücken gerade halten
  • Ein Bein langsam nach oben schwingen und Po anspannen
  • Bein in die Ausgangsposition zurückführen und mit anderem Bein wiederholen

donkey kicks 1

Kickbags am Kabelzug

  • Manschette an einem Bein fixieren
  • 30cm vor dem Gerät hinstellen
  • Blick nach vorne, Rücken ist gerade und leicht nach vorne gebeugt
  • Hände umklammern das Gerät und sichern den Stand
  • Beine sind ausgestreckt
  • Ausatmen und belastetes Bein langsam nach hinten führen
  • Po anspannen und kurz in Position verweilen
  • Belastete Bein wieder in Ausgangsposition führen, den Boden jedoch nicht berühren
  • Das Gewicht nicht ablegen und Übung wiederholen

kicks 2b kleinkicks 1b klein

Beinbeuger

  • Auf den Sitzpolster setzen und den Po so weit nach hinten schieben, bis dein Steißbein das untere Ende der Rückenlehne berührt
  • Oberkörper gerade halten, Schultern berühren die Rückenpolster
  • Unterer Rücken ist leicht im Hohlkreuz
  • Beine auf das vordere Beinpolster legen
  • Sitzpolster und Beinpolster in richtige Position verstellen
  • Hände umklammern die Griffe
  • Fußspitzen zeigen nach oben
  • Fersen nach unten drücken und Beine so weit wie möglich nach hinten beugen
  • Langsam das Fußpolster in Ausgangslage zurückführen
  • Knie nicht komplett durchstrecken um Gelenke zu schonen
  • Das Gewicht nicht ablegen und Übung wiederholen

julia 1beinbeuger 2

Beinstrecker

  • Auf den Sitzpolster setzen und den Po so weit nach hinten schieben, bis dein Steißbein das untere Ende der Rückenlehne berührt
  • Oberkörper gerade halten, Schultern berühren die Rückenpolster
  • Unterer Rücken ist leicht im Hohlkreuz
  • Sitzpolster und Beinpolster in richtige Position verstellen
  • Hände umklammern die Griffe
  • Fußspitzen zeigen nach oben
  • Ausatmen und Unterschenkel nach oben drücken, bis sich das Schienbein parallel zum Boden befindet
  • Knie nicht komplett durchstrecken um Gelenke zu schonen
  • Einatmen und das Fußpolster langsam in Ausgangslage zurückführen
  • Das Gewicht nicht ablegen und Übung wiederholenbeinstrecker 1 beinstrecker 2

Adduktor

  • Gerade hinsetzen, oberer Rücken und Po berühren die Rückenlehne
  • An den Griffstangen festhalten
  • Beine hinter die Polster positionieren
  • Ausatmen und Oberschenkel langsam zusammen führen
  • Einatmen und kontrolliert in die Ausgangsposition zurückführen
  • Das Gewicht nicht ablegen und Übung wiederholen

adduktor 1 adduktor 2

Wir hoffen, wir konnten euch einen Überblick über unsere Lieblingsübungen verschaffen und vielleicht war ja auch die eine oder andere Übung dabei, die ihr noch nicht kanntet. Viel Spaß bei eurem Traning! :)

xx Julia & Stephanie

Fitness Tips

LEGS & BOOTY-WORKOUT: Unsere Top Übungen für straffe Beine und einen Knackpo! Teil 1

Hallo alle zusammen, schön, dass ihr wieder auf unserem Blog vorbeischaut!

Wie angekündigt, ist hier der langersehnte Blogpost über unsere Lieblingsübungen für Beine und Po. Wir werden euch unsere 12 besten Übungen vorstellen und die Ausführung ein wenig erklären. Anbei findet ihr auch immer Fotos, um euch ein besseres Bild der Übungen vermitteln  zu können.

Grundsätzlich differenziert man zwischen Grundübungen und Isolationsübungen.
Zu den Grundübungen zählen Squats und Deadlifts. Hier werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht.
Zu den Isolationsübungen zählt man die restlichen Übungen in diesem Blogpost. Bei den Isolationsübungen konzentriert man sich speziell auf einen Muskel.
Wir beginnen unseren Legday meist mit den Grundübungen und fokussieren uns danach mit Isolationsübungen speziell auf die Beine und den Po.

Natürlich besteht ein Workout bei uns nicht aus allen 12 Übungen – wir wechseln uns hier regelmäßig ab und tauschen Übungen aus bzw. machen mal mehr, mal weniger. Besonderen Wert legen wir jedoch darauf, dass die Grundübungen bei jedem Training ausgeführt werden.

Wir machen bei den Übungen meist 3-4 Sätze zu 8-10 Wiederholungen und nehmen dabei so viel Gewicht wie möglich.

Lets start!

GRUNDÜBUNGEN:
Squats mit Kettlebell oder Ball

  • Aufrecht hinstellen
  • Schultern zurück, Rücken gerade, Blick nach vorne
  • Beine etwa schulterbreit parallel zueinander hinstellen
  • Langsam und kontrolliert in die Hocke gehen
  • Spannung halten
  • Gewicht sollte auf den Fersen lagern
  • Hoch drücken und Hintern fest anspannen

Pro Tipp: Jumping Squats – anstatt sich langsam in die Höhe zu stemmen – springe.

squats 21

Deadlifts

  • Am besten Schuhe ausziehen
  • Schulterbreit hinstellen, Fußspitzen zeigen leicht nach außen
  • Schultern zurück, Stange umklammern, Arme gerade halten
  • Stange knapp vor dem Schienbein halten
  • In die Hocke gehen sodass die Knie vor der Stange sind
  • Rücken gerade halten, kein Hohlkreuz formen
  • Gewicht sollte auf den Fersen lagern
  • Stange entlang der Schienbeine nach oben ziehen
  • Hüfte leicht nach vorne drücken und Po anspannen

Variante: Wir sind große Fans des Sumo Kreuzhebens. Hier anfangs mit weit gegrätschten Beinen  hinstellen und so die Übung durchführen.
deadlifts 2 deadlifts 1b

ISOLATIOSÜBUNGEN:
Walking Lunges

  • Aufrecht stehen mit Blick nach vorne
  • Schultern zurück
  • Mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne machen
  • Gewicht auf vorderes Bein lagern
  • Körper so tief wie möglich senken und Rücken gerade halten
  • Hinteres Knie berührt fast den Boden, Unterschenkel parallel zu Boden
  • Knie zeigen in gleiche Richtung wie Füße
  • Nach oben drücken und Übung mit dem andere Bein wiederholen

Variante: Wenn nicht ausreichend Platz zur Verfügung steht, klappt diese Übung auch super an der Multipresse oder frei im stehen.
Variante: Bulgarian Lunges: Das hintere Bein auf eine Bank abstellen. Aus dem vorderen Bein nach oben drücken. Beine abwechseln.lunges 2lnges 1

Beinpresse

  • Füße schulterbreit auf die Fußplatte stellen, leicht nach außen drehen
  • Schultern zurück drücken, an den Griffstangen festhalten
  • Einatmen, Platte nach oben drücken und Sicherung lösen
  • Platte möglichst nahe zum Körper herunterlassen
  • Ausatmen, Beine langsam strecken, Knie nicht durchdrücken
  • Gewicht sollte auf den Fersen lagern
  • In Ausgangsposition zurückkehren
  • Das Gewicht nicht ablegen und Übung wiederholen
    Beinpresse 1 Beinpresse 2


Hip Thrusts auf Bank mit Langhantelstange

  • Oberkörper auf die Bank legen
  • Schultern liegen auf der Bank auf
  • Stange über die Füße auf die Hüfte rollen
  • Beine so platzieren, dass Scheinbein und Hüfte einen rechten Winkel bilden
  • Füße zeigen nach vorne
  • Gewicht langsam nach unten senken
  • Stange mit den Händen festhalten sodass sie nicht verrutschen kann
  • Einatmen, Gewicht nach oben drücken und Po fest anspannen
  • Gewicht sollte auf den Fersen lagern

hip 1 hip

Variante: Hip Thrusts am Gerät: Diese Übung führen wir auch gerne am Beinstrecker aus.
hip 3
hip 4
Abduktor

  • Gerade hinsetzen, oberer Rücken und Po berühren die Rückenlehne
  • An den Griffstangen festhalten
  • Ausatmen und Beine nach außen gegen den Widerstand drücken
  • Einatmen und Beine langsam wieder zurück führen
  • Das Gewicht nicht ablegen und Übung wiederholen

abduktor 1babduktor 3
Variante: stehend:  Anstatt zu sitzen führen wir diese Übung auch gerne im stehen aus.
abduktor 2 abduktor 4

Wir hoffen der erste Tiel hat euch gefallen – Teil 2 folgt! Bis dann! :)

xx Julia & Stephanie

Allgemein Lifestyle

Question & Answer Teil 2

Hallo ihr Lieben,

Hier ist der zweite Teil von unserem Question & Answer – viel Spaß! :)

  1. Wie viele Übungen macht ihr insgesamt pro Workout?
    Wir wärmen und vor dem Workout immer auf uns machen anschließend ungefähr 5 Übungen
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  2. Wie fühlt es sich an, immer Komplimente zu bekommen?
    Natürlich freut man sich über nette Worte und diese wissen wir auch sehr zu schätzen. Uns ist es auch wichtig, uns für Komplimente zu bedanken. Besonders freuen wir uns über Komplimente die sich nicht nur an unser Aussehen richten. Wenn uns Menschen mitteilen, dass sie es durch uns geschafft haben fitter zu werden und mit dem Sport angefangen haben oder wir gesagt bekommen, dass man auch unsere Art und Persönlichkeit sympathisch findet, freut uns das am meisten. Klar ist es schwierig die Persönlichkeit eines Menschen durch ihr mediales Auftreten zu beurteilen, jedoch versuchen wir schon immer wieder auch persönliche Aspekte und Gedanken preiszugeben.
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  3. Was mögt ihr an euch an liebsten? Charakter/Erscheinung?
    Charakterlich mögen wir unseren Optimismus und unser Durchhaltevermögen in verschiedenen Bereichen unseres Lebens, unsere Offenheit und Aufgeschlossenheit gegenüber Neuem, unsere Spontaneität, unsere Loyalität, unseren Humor und unsere Fürsorglichkeit allen Lebewesen gegenüber.
    Optisch besonders ansprechend finden wir unsere Augen, langen Haare und unseren Bauch.
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  4. Wie konnte man euch früher unterscheiden?
    Als wir beide noch dunkelblond waren, hat sich unsere Umwelt schon sehr schwer getan uns zu unterscheiden. Lehrer und auch unsere Großeltern verwechselten uns oft. Unsere Gesichtszüge unterscheiden sich jedoch schon ein wenig und daher konnten uns Freunde auch immer auseinanderhalten.
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  5. Was war eure erster Schritt/Meilenstein in eurer Karriere?
    Begonnen hat eigentlich alles mit einem Regenshooting in Wien. Die Fotos sind bei anderen Fotografen total gut angekommen und wir bekamen daraufhin immer mehr Anfragen. So hat alles seinen Lauf genommen.
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  6. Werdet ihr anders behandelt im Freundeskreis/außerhalb?
    Für unsere Freude, von denen wir die meisten schon über 10 Jahre kennen, hat sich auch durch unsere steigende Bekanntheit nichts verändert. Man versteht sich wie immer, redet offen über alles und wir behandeln einander wie ‚früher‘.
    Beim Kennenlernen neuer Menschen versuchen wir immer zuerst herauszufinden, welche Intuitionen jemand verfolgt. Ist jemand wirklich an uns als Personen interessiert oder möchte er bloß mit uns unterwegs sein weil er einen Nutzen aus dieser ‚Freundschaft‘ ziehen möchte und sich quasi deshalb ‚einschleimt‘.
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  7. Salzig oder süß?
    Das ist immer verschieden! :)
    spruch-suesses-salziges-teufelskreis
    .
  8. Hose oder Rock?
    Hose
    .
  9. Buch oder Handy?
    Beides zur richtigen Zeit
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  10. Tag oder Nacht?
    wir können uns nicht entscheiden 😀
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  11. Zopf oder offene Haare?
    zuhause, zur Uni und zum Training, Zopf
    wenn wir unterwegs sind, offene Haare
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  12. Welche Bands hört ihr am liebsten? Metal-Bands?
    Alles aus dem Bereich Rock und Metal z.B. Marilyn Manson, Avenged Sevenfold, Five Finger Death Punch, Nirvana, Papa Roach, Guns’n’Roses, Negative, Ozzy Ozbourne, Pantera, Steel Panther, Foo Fighters, Slipknot, Green Day, System of a Down, Stone Sour
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  13. Was ist euer Lieblingsessen?
    Momentan sind es Süßkartoffelpommes und Quesadillas
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  14. Wie motiviert ihr euch zum Sport?
    ‚Was muss, das muss!‘ 😀
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  15. Wie oft pro Woche trainiert ihr und wie splittet ihr das Training?
    Wir gehen 3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio. Einen fixen Trainingsplan bzw. Split befolgen wir nicht. Wir variieren zwischen Beinen, Oberkörper und Cardio-Tagen.
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  16. Welche Ernährungstipps habt ihr?
    Wir befolgen weder eine spezielle Diät, noch zählen wir Kalorien. Wir haben über die Jahre ein gutes Gefühl dafür entwickelt, welche Lebensmittel uns guttun und welche wir eher meiden. Wenn du das noch nicht heraus hast, empfiehlt es sich, sich erstmals den Kalorienbedarf zu berechnen und auch Nährstoffe zu tracken.
    Wir versuchen so gut es geht auf Industriezucker zu verzichten, schlechte Fette und stark verarbeitete Lebensmittel zu meiden. Wir essen viele langkettige Kohlenhydrate – auch nach 18.00 Uhr 😀 -, viele Proteine und gesunde Fette. Täglich viel zu trinken, vor allem Wasser und Tee, ist ebenfalls wichtig für uns.
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  17. Welche Make-up Produkte verwendet ihr?
    Wir benutzen die Fundation von Vichy, einen Augenbrauenstift und Eyeliner von Catrice und eine Wimperntusche von M2.
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  18. Welche Shopping Tipps habt ihr?
    Kauft das was euch gefällt und richtet euch nicht nach dem Geschmack anderer.
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  19. Woher habt ihr die Motivation und Inspiration für eure Instagram-Bilder? Die sind jedes Mal super kreativ und einzigartig!
    In der Hinsicht waren wir schon immer sehr kreativ. Wir lieben es, sowohl vor, als auch hinter der Kamera zu stehen und Ideen umzusetzen. Natürlich wird man, gerade auch auf Instagram, von anderen Accounts inspiriert.
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  20. Seid ihr bei der FIBO wieder beim Ironmaxx Stand?
    Jaaaaa – wir freuen uns schon sehr, viele von euch dort zu treffen! :)
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  21. Wie habt ihr euren Lebensgefährten kennengelernt?
    Julia: Sandro war früher sehr oft als DJ und Musikproduzent unterwegs und hat zu Halloween 2013 in Wien aufgelegt. Da er mich schon länger auf Facebook verfolgt hat, fragte er mich ob ich Lust hätte hinzukommen. Wir verstanden uns auf Anhieb wirklich gut und hegten große Sympathie für den anderen. Sandro und ich wohnen zwar 500km weit auseinander, aber die Entfernung nehmen wir gerne auf uns :)
    Stephanie: Ich habe meinen Freund – Marco- im Zuge meines ersten Bikini Fitness Wettkampfs kennengelernt. Auch Marco wohnt – welch Zufall – 500km von mir entfernt und wir führen ebenfalls eine Fernbeziehung. Ein Freund von ihm startete damals in der Mens Physique Klasse und wir kamen ins Gespräch. Marco hatte kurze Zeit darauf ein Shooting und bat mich um Tipps wie ich vor dem Wettkampf entwässert hatte. Ab diesem Tag hatten wir bis heute täglich Kontakt und sind seit über 18 Monaten zusammen. :)
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  22. Als ihr skinny wart, habt ihr damals einfach wenig gegessen oder warum wart ihr so dünn? Wart ihr schwach?
    Unsere Ernährung war damals Grund verschieden, wir haben weniger gegessen als heute und Kohlenhydrate gemieden. Wir waren mit Sicherheit schwächer, vor allem da wir zu dieser Zeit auch noch kein Krafttraining betrieben haben.
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  23. Woher wisst ihr ob ihr die Übungen zuhause und im Fitnessstudio richtig ausführt um spätere Schäden an Gelenken z.B. zu verhindern? Habt ihr Tipps und Tricks?
    Entweder wir fragen einen Trainer im Fitnessstudio oder recherchieren online.
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  24. Wie schaffe ich es, bei Liegestützen mit der Nase den Boden zu berühren (komme nicht so weit runter) ohne zusammenzubrechen?
    Probier`s mal mit ‚Frauenliegestütze‘ :)
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  25. Könnt ihr euch vorstellen eure Haare abzuschneiden?
    Nein, niemals
    .
  26. Wie oft habt ihr trainiert als ihr noch zuhause trainiert habt?
    3-4mal die Woche

xx Julia und Stephanie

Allgemein

Question & Answer Teil 1

Hallo ihr Lieben!

Wir haben vor ein paar Tagen auf unseren Instagram-Accounts zu einem weiteren Question and Answer Blogpost aufgerufen. Ihr konntet uns jeden Frage stellen, die euch interessiert und hier haben wir die Fragen beantwortet.
Da es so viele geworden sind, haben wir uns entschieden, den Blogpost in zwei Teile zu splitten- hier ist der erste Teil! Viel Spaß! :)
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  1. Wie alt seid ihr?
    Wir sind am 18.12. geboren und sind 24 Jahre alt
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  2. Wer von euch ist der ruhige und wer der lautere Part?
    Das wechselt sich ab!
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  3. Wie oft in der Woche trainiert ihr Bauch?
    Da wir uns mittlerweile einen Sixpack erarbeitet haben, ist es nicht mehr nötig, ihn so oft zu trainieren wie anfangs. Wir trainieren ihn einmal die Woche, da er bei vielen Übungen sowieso mit trainiert wird.
    .
  4. Wie kamt ihr beide dazu, Proteinpulver etc. zu nehmen und glaubt ihr, dass man auch ohne solche Mittel gute Erfolge erzielen kann?
    Als wir mit Home-workouts begonnen haben, haben wir uns anfänglich nur auf die Ernährung konzentriert und versucht durch sie, ohne Supplemente, genug Eiweiß aufzunehmen. Dadurch haben sich die ersten Ergebnisse bemerkbar gemacht. Wir wollten unsere Erfolge optimieren und haben uns schließlich unsere erste Packung Protein in einem Supermarkt gekauft. Auf jeden Fall kann Proteinpulver helfen, den Eiweißbedarf zu decken, wenn dieser, vor allem auf Grund von Kraftsport, erhöht ist – es ist jedoch nicht notwendig, wenn man sonst genug Eiweiß durch die Ernährung zu sich nimmt.
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  5. Welche Konfektionsgröße trägt ihr und ist es für euch schwer, passende Kleidung, vor allem Hosen, zu finden?
    Wir sind 1,60m groß. Wir passen in die Konfektionsgröße 34 je nachdem in welchem Geschäft wir einkaufen und wie dehnbar das Material ist. :)
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  6. Wollt ihr eigentlich einmal mit euren Freunden zusammenziehen?
    Im Moment stehen einem Zusammenziehen noch einige Hürden im Weg aber in Zukunft können wir uns das selbstverständlich vorstellen.
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  7. Wie schaffst du es immer so unglaublich toll braun auszusehen?
    Wir sind ein eher hellerer Hauttyp und mögen es, auch im Winter eine leichte Bräune zu haben. Deswegen gehen wir ab und zu ins Solarium.
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  8. Habt ihr jemals darüber nachgedacht einen YouTube Channel zu starten?
    Den haben wir bereits – youtube.com/baesslertwins. Schaut gerne mal vorbei :)
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  9. Warum habt ihr euch für ein Jura Studium entschieden?
    Rechtswissenschaften haben uns schon in jungen Jahren interessiert und wir konnten uns gut vorstellen in diesem Bereich später Fuß zu fassen.
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  10. Wann habt ihr euch entscheiden eure Körper zu verändern?
    Das war im Jahre 2012
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  11. Badenazug oder Bikini?
    Bikini
    .
  12. Chips oder Gummibärchen?
    mal so, mal so! :)
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  13. Ist Matcha Latte gegen etwas austauschbar?
    Matcha Latte ist ein Muntermacher, genauso wie Kaffee. Da wir aber keine Kaffeetrinker, sondern Teeliebhaber sind, steht aufgeschäumter Matcha mit Mandelmilch morgens auf dem Frühstückstisch.
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  14. Welchen Monster Energy Drink mögt ihr am liebsten?
    Das ist eine schwere Frage! Wer uns kennt, weiß, dass wir Monster Energy über alles lieben 😀 Grundsätzlich trinken wir jedoch nur die zuckerfreien Sorten – von denen mögen wir jede Geschmacksrichtung. Besonders gerne trinken wir auch die zuckerfreien Sorten Ultra Blue und Ultra Black aus den USA, die es bei uns leider nicht zu kaufen gibt.
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  15. Wie habt ihr es zu eurem Körper geschafft?
    Richtige Ernährung + Sport + Durchhaltevermögen ist die Formel unseres Erfolges. :)
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  16. Wie nimmt an Muskelmasse zu? Welche Ernährung sollte man verfolgen?
    Schau dir doch mal diesen Blogpost zu dem Thema an -> http://www.baesslertwins.com/index.php/2016/11/15/in-5-schritten-zur-traumfigur-das-kleine-1mal1-des-ab-und-zunehmens-alles-was-ihr-wissen-solltet-um-euren-koerper-zu-veraendern/
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  17. Das beste Essen nach dem Training?
    Grundsätzlich essen wir nach dem Training eine protein- und kohlenhydratreiche Mahlzeit.
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  18. Krafttraining oder Cardio? Was macht ihr lieber?
    Das ist abhängig von der Jahreszeit: Im Winter mögen wir Krafttraining im Studio mehr, im Sommer Cardio an der frischen Luft.
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  19. Wie oft in der Woche trainiert ihr?
    Ungefähr 4 mal
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  20. Warum habt ihr euch für ein Jura Studium und gegen Psychologie entschieden? Würdet ihr sagen, dass dieser Studiengang perfekt für euch ist, oder ‚bereut‘ ihr es, nicht doch etwas anderes gemacht zu haben?
    Wir haben anfangs überlegt beides nebeneinander zu studieren, als wir jedoch die Stoffmenge in Jura gesehen haben, haben wir eingesehen, dass beides nebeneinander zu viel gewesen wäre. Vielleicht werden wir es nach unserem Jura Studium nochmal ins Auge fassen um einen Beruf auszuüben, bei dem man beide Bereiche verbinden kann.
    Grundsätzlich bereuen wir nichts, sind sogar ziemlich stolz, uns mittlerweile im letzten Abchnitt zu befinden. Es gibt wohl in jedem Studium Gebiete, die einem so gar nicht liegen doch den Großteil der Materie finden wir sehr spannend. Ein Studium kann man, finden wir, generell nicht bereuen, da man vieles gelernt hat und viele Erfahrungen sammeln konnte.
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  21. Wie lernt ihr große Stoffmengen (trotz Zusammenfassungen) auswendig? Habt ihr Tipps?
    Auch wenn viele es glauben, ist das Jura Studium nicht bloß eine Auswendiglernerei. Gesetze verstehen und richtig anwenden, praktische Fälle lösen, argumentieren und Zusammenhänge verstehen, verlangen auch eine Menge Übung. Wenn man Bücher oder Texte mehrmals ließt, prägt man sich mit jedem mal mehr ein und auch selbstverfasste Zusammenfassungen helfen uns, das wichtigste herauszufiltern. Auch hilft es uns sehr, Stoffgebiete zusammen mündlich durchzugehen und uns gegenseitig abzuprüfen.
    .
  22. Welche Charaktereigenschaften unterscheiden euch? Welche teilt ihr?
    Wie vom Optischen her, sind wir uns auch von Charakter recht ähnlich und es gibt im Grunde keine Eigenschaft, die nur eine von uns aufweist.
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  23. Welches Protein Pulver empfehlt ihr?
    www.goo.gl/D7CEzr
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  24. Macht ihr beim Sport etwas anders, wenn ihr eure Periode habt?
    Nein
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  25. Wie viele Views bekommt ihr auf eure Snapchat Stories?
    rund 10.000 – für all jene die uns noch nicht folgen, wir heißen dort @stephaniebaess und @juliabaessler
    .

Wir hoffen euch hat der erste Teil des Q&As gefallen :)

xx Julia & Stephanie

Bilder von Michael Wittig

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